-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинари€ лекарства лечение наркомании маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 107363


       ак убрать живот - соблюдаем простые правила

      —реда, 22 январ€ 2014 г. 11:51 + в цитатник

      ѕлоский живот €вл€етс€ идеалом дл€ многих женщин.  ажда€ из них выбирает свой путь, но цели достигают не все, потому что не учитывают, что зона живота имеет свои особенности, и подход к ней нужно найти тоже своеобразный. “олько программа, включающа€ в себ€ все составл€ющие успеха, приведет к желаемому результату. “ак как убрать живот?

      1390377046_kak_ubrat__zhivot (700x525, 75Kb)


      —балансированное питание

      ¬ области женского живота природа сконцентрировала альфа-клетки, наиболее крупные и легко наполн€емые жиром, чтобы при беременности и последующем вскармливании организм брал оттуда питательные вещества.

      »менно поэтому животик легко накапливает лишнее, но отдает его с трудом. » если вы вступили в борьбу за плоский животик, первое, что нужно сделать – пересмотреть свой рацион. “о есть, ограничить употребление продуктов избыточно калорийных, а также – с повышенным содержанием насыщенных жиров (колбас, маргарина и т.д.) и углеводов (мучного, сахара и пр.). 

      ѕри этом правила сбалансированного питани€ не стро€тс€ на категоричном отказе от каких-либо продуктов, либо включении определенных диет. ѕотому что любые «голодные» и «полуголодные» диеты, в конце концов, возвращаютс€ бумерангом, да еще и с довеском из вновь набранных килограммов.

      ƒл€ формировани€ красивого животика можно сбрасывать в неделю от 250 до 500 граммов - есть можно все, но с соизмерением пользы этих продуктов. 

      - ѕитайтесь только тогда, когда действительно чувствуете голод, и в день не менее трех раз.
      - Ќе употребл€йте алкоголь, особенно, пиво, и шипучие напитки.
      - ¬ вашем рационе должно быть много свежей зелени, овощей и фруктов. »х употребление позволит вам избегать запоров, которые затрудн€ют обмен веществ в организме. ‘рукты ешьте натощак, но не меньше чем за 30 минут до завтрака, и после обеда и ужина только через четыре часа.

      ќсобенный подход к мускулатуре живота 

      ѕри неразвитой брюшной мускулатуре выступающий живот можно наблюдать даже у худеньких женщин. —илуэт живота формирует поперечна€ мышца, котора€ поддерживает брюшную стенку и сжимает внутренние органы, и в повседневности она почти лишена нагрузки.

      √рамотный подход к тренировке живота должен включать в себ€ сочетание кардиотренировок с силовыми упражнени€ми.  лассическими представител€ми кардио €вл€ютс€ быстра€ ходьба, бег, прыжки.  ардиотренировки призваны сжигать энергию, котора€ поступает с пищей, и улучшать работу систем вашего организма.

      ј силовые упражнени€ способствуют «закачке» пресса, помогают заменить накопившуюс€ жировую ткань прочным мышечным каркасом. Ќачните работу со своим организмом, и ваша настойчивость будет вознаграждена – уже через мес€ц при выполнении всех советов животик станет более подт€нутым, а тали€ – тоньше.

       

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 23 раз
      ѕонравилось: 14 пользовател€м



      “аточка-“анюша   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 12:24 (ссылка)
      ѕонравилось. ƒобрый день! «авари себе чашечку ароматного кофе и наслаждатьс€ этим бодр€щим запахом.
       артинка
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      lucena   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 15:16 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 16:00 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Lora_Tutereva   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ‘еврал€ 2014 г. 15:46 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку