-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красота крем для лица кулинария лекарства лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107776


      10 способов лучше высыпаться

      Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 20:55 + в цитатник

      Вы тяжело засыпаете или просыпаетесь утром совсем без сил? 10 способов лучше высыпаться помогут вам наконец утром чувствовать бодрым и готовым к новому дню.

      2749438_sposobi_vispatsya (700x437, 138Kb)


      Откажитесь от вредных привычек. Забудьте про кофе, сигареты и алкоголь во второй половине дня. Если выпить чашку кофе после обеда, то заснуть вовремя будет намного труднее. Один-два стакана вина или пива делают сон более беспокойным. Помните о том, что кофеин содержится не только в кофе и черном чае, но и в шоколаде, лекарственных препаратах, в частности, в таблетках для похудения и в газированных напитках.

      Начните заниматься спортом. При этом не забывайте, что занятия спортом лучше закончить как минимум за три часа до сна, так как необходимо какое-то время на то, чтобы расслабиться после тренировки.

      Позаботьтесь о том, чтобы в доме было прохладно. В спальне должна быть комфортная температура, приглушенный свет и тишина. Большинство из нас лучше спит, когда в комнате прохладно. Если вас беспокоит уличный шум, поставьте диск с записью звуков океана или дождя.

      Не забывайте про дневной сон.15-20 минутный сон в течение дня позволит вам восстановить силы, улучшить память и снять усталость. Впрочем, некоторым дневной сон мешает хорошо выспаться ночью.

      Придерживайтесь стандартной процедуры отхода ко сну. Как только вы установили для малыша определенный «вечерний ритуал», сделайте то же самое для себя. Примерно за час до сна отложите все дела, примите горячую ванну с эфирным маслом лаванды или ромашки, выпейте чашку травяного чая или стакан молока, почитайте на ночь хорошую книжку.

      Не пытайтесь уснуть, если сон никак не идет. Если вы не можете заснуть в течение 30 минут, не стоит оставаться в постели. Встаньте, уйдите в другую комнату и послушайте успокаивающую музыку или что-нибудь почитайте, пока снова не захотите спать. Нельзя заставить себя уснуть, если вы к этому еще не готовы. Заранее скачайте музыку на компьютер, чтобы не провозиться пол ночи с ее поисками. Сделать это можно на music.day. Так же советую заранее почитать как скачать музыку с music.day, чтобы наслаждаться любимыми мелодиями в любое время суток.

      Помните, что кровать нужна только для сна и занятий любовью. Не стоит смотреть телевизор или делать какие-то дела, лежа в кровати. Кровать должна ассоциироваться только со сном и занятиями любовью. Как только вы легли, постарайтесь ни о чем не думать. Не пытайтесь перед сном решить возникшие в течение дня проблемы.

      Спите только в кровати. Если вечером вы задремали на диване или в кресле, перелягте на кровать. Привычка спать не в кровати может привести к проблемам со сном.

      Не переедайте вечером. На ночь лучше есть легкую пищу, богатую углеводами, например, зерновые хлопья.

      Отбросьте все заботы. Если вам в голову лезут тревожные мысли и не дают вам уснуть, вызывая нервное возбуждение, возьмите за привычку записывать их в блокнот, чтобы все обдумать утром.

      На правах рекламы

      Рубрики:  Странички советов/Советы жизни
      Метки:  

      Процитировано 15 раз
      Понравилось: 8 пользователям



      vic2009   обратиться по имени Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 21:51 (ссылка)
      Спасибо..
      Ответить С цитатой В цитатник
      Панамочка   обратиться по имени Вторник, 19 Ноября 2013 г. 10:57 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Witch_winter   обратиться по имени Вторник, 19 Ноября 2013 г. 11:18 (ссылка)
      Кровать должна ассоциироваться ТОЛЬКО со сном, незачем ассоциировать кровать с животными инстинктами.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Вторник, 19 Ноября 2013 г. 11:26ссылка
      Мы все по-разному видим сексуальные отношения в паре. Я не считаю их сугубо животными инстинктами, поэтому кровать в моей квартире вполне может ассоциироваться с обеими вещами))
      Witch_winter   обратиться по имени Вторник, 19 Ноября 2013 г. 11:43 (ссылка)
      Исходное сообщение Divia
      Мы все по-разному видим сексуальные отношения в паре. Я не считаю их сугубо животными инстинктами, поэтому кровать в моей квартире вполне может ассоциироваться с обеими вещами))
      Ну это кому как, но я считаю секс грубым и грязным животным инстинктом. Своё мнение никому не навязываю.
      Ответить С цитатой В цитатник
      lucena   обратиться по имени Среда, 20 Ноября 2013 г. 19:19 (ссылка)
      Cпасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      innocka2721   обратиться по имени Среда, 20 Ноября 2013 г. 20:35 (ссылка)
      спасибо, очень нужные советы
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку