-ћетки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота кулинари€ маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 107838


      ”бираем жирок с самых проблемных мест

      „етверг, 07 Ќо€бр€ 2013 г. 16:30 + в цитатник

      ƒаже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. »менно эти складочки порт€т все впечатление, когда вы надеваете открытые плать€, топики и купальники, но мы научимс€ убирать жирок из проблемных мест, и эта проблема нас больше волновать не станет!

      2749438_zaryadka (700x517, 377Kb)

      ѕроблемное место - Ћопатки

      „тобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.
      ”притесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. ћедленно поднимайте гантель, отставл€€ локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

      ѕроблемное место - Ѕедра

      ≈сли вас беспоко€т проблемные места на внутренней стороне бедер, подт€ните большую, среднюю и малую €годичные мышцы.
      Ћежа на левом боку, поднимайте пр€мую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
      ¬станьте на четвереньки, упершись в пол локт€ми. ƒелайте махи пр€мой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

      ѕроблемное место - ѕлечи

      ќбладательницы проблемных плеч должны работать над трицепсами.
      ¬станьте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
      —делайте выпад правой ногой вперед, правой же рукой упритесь в колено. ¬ левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

      ѕроблемное место - ѕодмышки

      ќт валиков, образующихс€ над лифом, избавит сильна€ больша€ грудна€ мышца.
      Ћ€гте на спину, возьмите 2-килограммовые гантели. ѕоднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не каса€сь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

      ѕроблемное место - Ѕока, живот

      ѕроблемные места на бочках (видны над низко сид€щими джинсами) — результат слабых косых мышц живота.
      Ћ€гте на спину, руки положите под голову, ноги согните в колен€х. ѕоднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.
      Ћ€гте на бок и согните ноги в колен€х так, чтобы между бедрами и корпусом образовалс€ пр€мой угол. ¬ерхнюю руку выт€ните вперед, нижнюю положите под голову. ѕоднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 215 раз
      ѕонравилось: 62 пользовател€м



      Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 07 Ќо€бр€ 2013 г. 16:36 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      киса с цветочками (70x60, 19Kb)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      kkkmmmaaa   обратитьс€ по имени „етверг, 07 Ќо€бр€ 2013 г. 17:02 (ссылка)
      —пасибо вам!!!!!!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      AZADA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 08:46 (ссылка)
      —пасибо огромное!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      alexa_zaa1911   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 09:00 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      karina-1952   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 09:46 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      украшалки_от_ѕатушки   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 13:44 (ссылка)
      полезненько) спасибо  ак ты? как ремонт
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 22:23ссылка
      оххх, ремонт вымотал уже))) ¬ремени не хватает ни на что))
      ƒжемайма2   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 14:20 (ссылка)
      спасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      olganov   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 21:27 (ссылка)
      –аботать, работать, работать... ѕросто "не жрать" не проходит, убедилась. ¬алики станов€тс€ др€бленькими мешочками. –аботать!!!
      —пасибо огромное.

      (ƒобавил ссылку к себе в дневник)

      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      LaSSka99   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 22:12 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      —вета_ уликова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 Ќо€бр€ 2013 г. 23:18 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ћина_ƒи   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 Ќо€бр€ 2013 г. 19:26 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку