-Метки

быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8572
      Комментариев: 66274
      Написано: 107390


      7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц

      Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 14:22 + в цитатник

      Как бы там ни было, а хорошие упражнения - самый короткий путь к красивой фигуре. 7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц - и ваша фигурка - предмет зависти и восхищения!

      2749438_yprajneniya (466x700, 149Kb)

      1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

      Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
      (убирает лишнее в боков)

      2. Лечь на спину, носки на себя.

      Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
      (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

      3. Лечь на спину.

      Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
      (качается верхний пресс).

      4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

      Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
      (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

      5. Лечь на правый бок.

      Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
      (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

      6. Лечь на живот.

      Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
      (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

      7. Сесть на ягодицы. Скрестить ноги по-турецки.

      Перекатываться с одной стороны на другую.
      (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).


      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Метки:  

      Процитировано 189 раз
      Понравилось: 52 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 15:26 (ссылка)
      Благодарю!
      киса с цветочками (70x60, 19Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      вариния   обратиться по имени спасибо.класс. Понедельник, 28 Октября 2013 г. 02:42 (ссылка)
      Очередной "опус"...

      Меня пугает ночь и тишина
      Меня пугает звук шагов тревожный
      Сердцебиенья душная волна
      И запах корвалола безнадежный
      Меня пугают фильмы о войне,
      Страшат безумно письма без ответа
      Меня пугают чудища во сне
      И Нужные в оффлайне Интернета
      Меня страшат чужие города
      И долгие, ненужные дороги
      И даже яркая полночная звезда
      Порою главный повод для тревоги.
      Меня пугает, что вперед летя,
      Я что-нибудь дурного не замечу..
      Да что там! Откровенно говоря,
      Боюсь того лишь, что Тебя не встречу...
      Любимая_Просто_я
      Ответить С цитатой В цитатник
      Trampampushka   обратиться по имени Понедельник, 28 Октября 2013 г. 06:52 (ссылка)
      Доброе утро! Спасибо от всей души! Казалось бы, такие несложные упражнения, а я о них забыла...
      Картинка
      Ответить С цитатой В цитатник
      -Juliana-   обратиться по имени Понедельник, 28 Октября 2013 г. 16:08 (ссылка)
      может быть. Но самое главное, по-моему: не жрать!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Dgulistar55   обратиться по имени Понедельник, 28 Октября 2013 г. 18:24 (ссылка)
      -Juliana-, правильно,не жрать!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      svetlyc   обратиться по имени Понедельник, 28 Октября 2013 г. 22:40 (ссылка)
      Спасибо, включу в свой курс упражнений)
      Ответить С цитатой В цитатник
      AmazonkaMary   обратиться по имени Вторник, 29 Октября 2013 г. 00:34 (ссылка)
      Спасибо, в копилку
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку