-ћетки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лазерна€ эпил€ци€ лечение маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающа€ маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 9387
       омментариев: 67893
      Ќаписано: 110100


      9 простых правил дл€ полноценного сна

      ¬оскресенье, 18 јвгуста 2013 г. 22:41 + в цитатник

      —ладкий и крепкий сон - что может быть при€тнее! 9 простых правил дл€ полноценного сна помогут вам чувствовать себ€ на все сто!

      2749438_son (700x437, 139Kb)

      1. Ћожитесь спать до полуночи.
      “акой сон в два раза ценнее. »менно в это врем€ организм отдыхает лучше всего. ¬ нем происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

      2. —пите в среднем 8 часов.
      ¬ эти часы сон должен быть непрерывным и спокойным, так как насто€щий отдых наступает лишь через несколько часов после засыпани€.

      3. ќсвободитесь от непри€тных мыслей и забот.
      Ќе читайте волнующих книг, не смотрите волнующих фильмов - это перегружает подсознание и вызывает мучительные сновидени€.

      4. Ќе ешьте на ночь.
      ќсобенно обильную пищу. ¬о врем€ сна все питательные вещества превращаютс€ в излишние жировые отложени€. ”жинайте за несколько часов до сна, принимайте легкую пищу.

      5. —пите в полной темноте.
      «адерните плотные занавеси. ’орошо, если стены комнаты не окрашены в слишком светлые тона.

      6. —оздайте идеальную температуру.
      ј именно - около 20 градусов. “емпература выше или ниже этого уровн€ станет причиной неспокойного сна и непри€тных сновидений.

      7. ¬пустите свежий воздух.
      ¬ хорошо проветренной комнате человек всегда спит более здоровым сном. ¬ хорошую погоду спите с открытыми окнами, а в плохую - хорошо проветрите спальню перед сном.

      8. —пите на ровной постели.
      ¬ысокие подушки и слишком м€гкие матрасы привод€т к искривлению позвоночника и мешают телу расслабитьс€. ј тверда€ постель стимулирует де€тельность кожи, предохран€ет от опущени€ печени.  ровать должна быть как минимум на 20 см длиннее тела сп€щего на ней человека.

      9. » главное, не забудьте про любимых - мужчину или женщину.
      ”ченые установили, что люб€щие сп€т гораздо более здоровым сном.

      –убрики:  —транички советов/—оветы жизни
      «доровье
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 15 раз
      ѕонравилось: 10 пользовател€м

      ”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 јвгуста 2013 г. 23:19 (ссылка)
      —пать до полуночи с по€влением социальных сетей стало очень сложной задачей.
      Ѕольше всего удивил последний пункт: » главное, не забудьте про любимых - мужчину или женщину. ƒумаю, что если про них забывают, они €вно Ќ≈ любимые.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      юзи   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 јвгуста 2013 г. 01:08 (ссылка)
      Ѕлагодарю!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ћюдмила_ƒербина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 јвгуста 2013 г. 07:59 (ссылка)
      спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ringing   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 јвгуста 2013 г. 10:59 (ссылка)
      ћира, любви, счасть€!!!
      44 (655x414, 333Kb)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      NMLady   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 јвгуста 2013 г. 19:55 (ссылка)
      —пать с любимым человеком хорошо, когда он спит спокойно, а не храпит так, что стены дрожат...
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку