-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лекарства лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8574
      Комментариев: 66280
      Написано: 107398


      Полезные продукты для ужина

      Понедельник, 12 Августа 2013 г. 21:34 + в цитатник

      Вечером многие, возвращаясь с работы, готовят сытный ужин. Но давайте разберемся, какие они - полезные продукты для ужина, и что лучше кушать вечером для стройной фигурки и здоровья.

      2749438_yjin (700x466, 207Kb)

      Рыба, нежирное белое мясо. Полезный ужин должен содержать минимум тяжелых для переваривания соединений. Нежирные сорта мяса и рыбы служат источником животного белка, многих минералов (калия, фосфора, железа) и витаминов, особенно группы В. В здоровый ужин можно включать тушеные, вареные или печеные блюда, в которых сохранены важные для организма аминокислоты и нуклеопротеиды. Калорийность нежирных сортов рыбы – 80-100 ккал, постного мяса – 150-200 ккал.

      Тушеные или вареные овощи. Тепловая обработка растительной пищи обеспечивает более легкое усвоение волокон и клетчатки. В список блюд для здорового ужина можно добавить овощи с малым содержанием крахмала. Огурцы, помидоры, зелень, капуста, редис и лук способствуют полному расщеплению животных белков, поэтому они хорошо подходят в качестве гарнира к мясным блюдам. Калорийность свежих и приготовленных без добавления жира овощей одинакова.

      Морепродукты. В меню полезного ужина можно включить блюда из кальмаров, крабов, мидий, креветок и др. Морепродукты насыщают организм йодом, витаминами С и В12. Польза мяса омаров, подаваемого на ужин – в большом количестве ценных микроэлементов: меди, цинка и калия. Список здоровой пищи дополняет и морская капуста, богатая витаминами А и Е, фолиевой и пантотеновой кислотой.

      Нежирные кисломолочные продукты. Вечером очень важно включить в меню здорового ужина легкоусвояемую пищу, нормализующую работу кишечника. Творог, йогурт, кефир содержат большое количество пробиотических культур – живых лактобактерий. Эти микроорганизмы позволяют восстановить естественную микрофлору кишечника, обеспечивая тем самым надежную и слаженную работу иммунной системы. Кроме того, включенный в ужин стакан кефира или порция йогурта становятся источником кальция и животного белка, которые легко усваиваются под влиянием лактобактерий. Калорийность обезжиренного кефира – всего 29 ккал, фруктового творожка или йогурта – 110 ккал.

      Рубрики:  Странички советов/Советы хозяйке
      Здоровье
      Di-via.ru
      Будем красивыми
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 13 раз
      Понравилось: 9 пользователям



      спинингист   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 21:37 (ссылка)
      Divia, а мясо?
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 12 Августа 2013 г. 21:38ссылка
      а мясо на ночь вредно) Хотя я сама его люблю)
      спинингист   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 21:39 (ссылка)
      Divia, ну вот видишь
      Ответить С цитатой В цитатник
      Мокша   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 22:18 (ссылка)
      Мясо вообще вредно есть, особенно в наше время, когда в погоне за прибылью мясная индустрия пичкает животных чем попало чтобы быстрее росли, и главное все молчат на эту тему и продолжают мусолить весть о том что животные белки необходимы человеку, и ничего подобного, они совсем ненужные ему, наносят вред, но кто ж об этом скажет, если все перестанут есть мясо лопнет такой механизм и вот здорово, сразу найдутся рабочие мести улицу, работать на стройке! А давайте все перестанет есть мясо, все одновременно!?
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 12 Августа 2013 г. 22:25ссылка
      Нии, я без мяса не могу) Без сладкого и фруктов - пожалуйста... А мясо - это святое)) Да сейчас все пичкают - те же фрукты с овощами.
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 12 Августа 2013 г. 22:36ссылка
      В мясе во много раз большая концентрация, кроме того оно гниет в кишечнике и вызывает отравление организма
      Мокша   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 22:20 (ссылка)
      Да и врачи заодно станут безработными, потому как мы перестанет болеть от этого вредоносного мяса, вот веселуха начнется в стране, это ж скока появится свободных рабочих рук?!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Мокша   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 22:37 (ссылка)
      Ну уж ежели совсем невмоготу, индейка и рыба и то только до обеда, чтобы успело перевариться
      Ответить С цитатой В цитатник
      Мокша   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 22:38 (ссылка)
      Если хочешь быть здоровым, конечно, а так- каждый выбирает сам
      Ответить С цитатой В цитатник
      Milaia_Mila   обратиться по имени Вторник, 13 Августа 2013 г. 20:44 (ссылка)
      Спасибо !
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку