-Метки

быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинария лекарства макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты скраб для тела советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107811


      Худеем, сохраняя грудь

      Понедельник, 05 Августа 2013 г. 19:22 + в цитатник

      При похудении у женщин возникает проблема, как бы сбросить лишний вес, но при этом не потерять большую упругую грудь? Ну что де, худеем, сохраняя грудь - это вполне реально!

      2749438_pohydenie_gryd (700x584, 39Kb)

      Грудь — женский парный орган, грудная или молочная железа, которая соединена с грудной мышцей. Похудеть так, чтобы грудь осталась прежней это невозможно. При снижении веса худеет все: бедра, живот и грудь так же худеет. Как не жаль, но грудь уменьшается и в объемах. Первый враг женской груди — это изменение веса. Если вы то набираете вес, то теряете, грудь теряет форму, упругость и растягивается. Поэтому подумайте, что лучше: маленькая, но упругая или обвисшая грудь?



      Диета
      Выбирайте для себя сбалансированное меню, в котором количество жиров будет не более 12%, а углеводов — 30-40%. Диета должна быть такова, чтобы она шла на постепенное уменьшение калорий.
      Каждый день необходимо кушать продукты, которые содержат фитоэстрогены — природные растительные соединения. Они побуждают у женщин гормональные функции. Это морковь, яблоки, гранат, рис, соя, чечевица, овес, пшеница. При употреблении этих продуктов ваша грудь всегда будет оставаться упругой.

      Если организм обезвоживается, то молочная железа теряет объем. Поэтому необходимо пить в достаточном количестве чистую питьевую воду.

      Специальные кремы
       При необходимости можно купить кремы, которые придают эластичность кожи, сохраняют упругость груди, предотвращая появлению растяжек.

      Делаем вывод
       Для того, чтобы сохранить грудь при похудении, мы за счет правильной, сбалансированной диеты медленно сжигаем жир, много пьем воды, каждый день кушаем продукты с фитоэстрогенами и мажем грудь кремом. Но этого недостаточно. Первым делом необходимо укреплять мышцы. В самой молочной железе их нет. Нужно делать упражнения, которые направлены на тренировку большой грудной мышцы. Это в свою очередь приподнимет молочную железу и подтянет кожу.
      Через день необходимо заниматься кардио — упражнениями чередуя их с силовыми упражнениями для груди.
      Нельзя заниматься физическими упражнениями без спортивного бюстгальтера. Он удерживает грудь во время тренировок и защищает ее от растягивания и «встрясок».

      Силовые упражнения для груди:
      Отжимания. Упражнение для груди. Делайте столько раз, на сколько хватит сил. Но чем больше, тем лучше. Если тяжело отжиматься на носках, отжимайтесь на согнутых коленях.

       Упражнение с гантелями на мяче
      Опускайте и поднимайте руки медленно, напрягая мышцы.
      Исходное положение: выполнять это упражнение в положении нужно так, как показано на фото.
      Медленно опустите руки с гантелями в стороны, пока не почувствуете растяжение в груди. Вернитесь в исходное положение.
      Это задание нужно выполнять на горизонтальной скамье. Возьмите в обе руки одну гантелю. Руки все время держите прямыми. Отводите руки за голову до положения параллельно полу и поднимайте до положения перпендикулярно полу.

      Скрещивание рук
      Упражнение выполняется на полу.
      Исходное положение: возьмите гантели, руки расставьте в стороны и согните под углом 90 градусов. Поднимите руки с гантелями, выпрямляя и скрещивая их. Вернитесь в исходное положение.

      Упражнения с эластичной лентой
      Эластичная лента (эспандер, резинка для фитнеса) — самый простой тренажер для груди, доступный по цене. Им можно заниматься.

      1. Встаньте прямо, слегка расставьте ноги. Двумя руками натяните горизонтально перед грудью двойную ленту с зажимом. Кисти раздвиньте тыльной стороной внутрь, вытянув руки вперед. Разводите руки, не сгибая и не опуская их.
      2. Закрепите эластичную ленту где-нибудь так, чтобы было два одинаковых конца. Встаньте спиной к закрепленной ленте, взявшись за концы ленты руками. Разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой, растягивая ленту.
      3. Встаньте прямо и слегка расставьте ноги, при этом наступив на ленту и взявшись за ее концы. Вытяните руки, натянув ленту. Поднимайте одновременно обе руки до положения, параллельного полу и затем опускайте тоже одновременно.
      Если у вас нет времени или лень делать все упражнения для всего тела, то найди немного времени на 3-4 упражнения для груди. Тогда грудь ваша останется упругой и красивой.

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 34 раз
      Понравилось: 10 пользователям



      LeaJ   обратиться по имени Zdorovo! Понедельник, 05 Августа 2013 г. 22:07 (ссылка)
      Spasibo! Bilo interesno i poznovatel'no!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 19:21 (ссылка)
      Спасибо!
      СЕРДЕЧКО (120x120, 36Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку