-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красота кулинария лекарства макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107821


      Как получить заряд бодрости без кофе

      Четверг, 01 Августа 2013 г. 16:02 + в цитатник

      Работа, учеба, постоянное общение с множеством людей — всё это делает нас беспокойными, вытягивает из нас энергию, запасы которой надо постоянно пополнять, иначе к концу дня Вы не будете похожи даже на выжатый лимон, это будет что-то похуже. Чаще всего мы полагаемся на кофеин, когда нам нужно подзарядиться, но как получить заряд энергии без кофеина, ведь в придачу к нескольким чашечкам кофе или чая мы можем заполучить головную боль, проблемы с давлением, перепады настроения или другие неприятные эффекты.  Хорошая новость в том, что есть множество других способов повысить тонус. О них и поговорим ниже.

      2749438_kofe (700x569, 264Kb)

      1. Снеки с большим содержанием белка
      Регулярно чувствуете сонливость? В течение дня нужно перекусывать снеками, которые богаты белками. Съешьте, например, дольку яблока с арахисовым маслом, кусочек хлеба с творогом, горсть миндаля или сухофруктов. Ну а если Вам нужно очень быстро взбодриться, то поможет протеиновый коктейль. Его можно найти в фитнес-клубе.

      2. Больше витамина В
      Признаки дефицита витамина В: частые перемены настроения, плохая концентрация, беспокойство, депрессия. Если Вы постоянно чувствуете усталость, то нужно задуматься о том, чтобы пополнить запасы ценного витамина. Можно найти множество продуктов с его высоким содержанием (бобы, рыба, орехи, цельное зерно, яйца) или попить витаминные комплексы, которые для хорошего результата лучше принимать утром во время еды.

      3. Небольшая тренировка
      Когда Вы устали, то меньше всего хочется лишний раз шевелиться. Однако давно известно, что небольшая тренировка может придать Вам заряд энергии на оставшуюся часть дня. Не нужно в течение часа истязать себя на беговой дорожке, достаточно будет короткой пробежки вокруг квартала. Совсем не хватает мотивации? Как всегда, Вам может помочь хорошая музыка в наушниках. Кстати, мы недавно составили специальную подборку для бега. Ну а если Вам совсем не хочется вылезать из дома или офиса, то сделайте 25 прыжков с приседанием.

      4. Холодный душ
      Горячий душ успокаивает и расслабляет. Но если Ваша цель — бодрость, то водичку стоит сделать похолоднее. Холодная вода приводит организм в тонус и ускоряет циркуляцию крови. Можно начать с горячего душа и закончить 5-минутным обливанием холодной водой. Если Вас передергивает от одной мысли о холодном душе, то можно хотя бы пару раз плеснуть в лицо ледяной водой.

      5. Ешьте меньше, но чаще
      Изменение привычек питания может значительно увеличить уровень Вашей энергии. Если Вы будете есть меньше и чаще, то получите равномерный поток калорий. Тяжелая пища вызовет чувство сонливости, в то время как маленькие порции зарядят энергией. И старайтесь избегать сладких напитков, особенно с содержанием кофеина. Вы получите резкий скачок энергии, но через некоторое время почувствуете себя ещё хуже.

      7. Попробуйте лечь спать на 20 минут раньше
      У многих уже вошло в привычку откладывать срочные дела до поздней ночи. В итоге спать Вы ложитесь всё позже и позже. 4 часа сна — мало для нормального организма, Вы будете усталым и нервным в течение дня. Постарайтесь переломить ситуацию, во-первых, стараясь успевать срочные дела сделать днём, а во-вторых, начинайте каждый день ложиться на 20-30 минут раньше, чем в предыдущий. Через некоторое время у Вас выработается правильный и подходящий Вам режим.

      8. Прогуляйтесь
      Прогулка на свежем воздухе воздействует на организм практически так же, как и небольшая тренировка. Если гулять зимой, то дополнительно взбодритесь от морозного воздуха. Волнуетесь, что заскучаете? Прихватите фотоаппарат и сделайте несколько красивых снимков. А можно прогуляться одну лишнюю остановку вместо того, чтобы сразу прыгать в автобус (машину также можно оставить подальше от работы). Прогулка поможет Вам перезагрузить мозг и снять утомление, которое появляется через несколько часов, проведенных за рабочим столом. Так что, когда в следующий раз почувствуете, что Вам нужен перерыв — прогуляйтесь!

      9. Массаж или рефлексотерапия
      Рефлексотерапия — это воздействие на определенные точки на руках и ногах, которые связаны с различными внутренними органами и частями тела. Например, верхняя часть большого пальца руки связана с гипофизом. Общий массаж освежит Вас и придаст бодрости, но рефлексотерапия сделает ещё больше — заставит именно нужные органы работать активнее. Во время перерыва самостоятельно помассируйте руки и ступни (если есть возможность). Так Вы стимулируете работу всех органов и придадите себе энергии на оставшийся день. Мы недавно писали статью, в которой рассказали, какие конкретно точки находятся на ступнях.

      10. Поговорите
      Поболтайте с кем-нибудь, можно даже в чате или по телефону. Несколько минут разговоров на отвлеченные темы повысят уровень внимания и продуктивности. Коллеги слишком заняты? Но Ваша мама наверняка готова обсудить с Вами последние семейные новости.

      Рубрики:  Странички советов/Советы жизни
      Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 20 раз
      Понравилось: 11 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Четверг, 01 Августа 2013 г. 16:09 (ссылка)
      Спасибо!
      СЕРДЕЧКО (120x120, 36Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Викуся13   обратиться по имени Четверг, 01 Августа 2013 г. 17:24 (ссылка)
      спасибо, очень полезно это знать, а то и вправду иногда можно сойти с ума от этого состояния(
      Ответить С цитатой В цитатник
      У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Четверг, 01 Августа 2013 г. 18:29 (ссылка)
      Очень понравились советы. Сама я кофе вообще не пью, не люблю его возбуждающего действия, поэтому равнодушна и к соблазнительному запаху. Очень жалко моих знакомых, которые без кофе вообще ни проснуться, ни работать не могут. Явная зависимость.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Wasilinka   обратиться по имени Воскресенье, 04 Августа 2013 г. 15:28 (ссылка)
      Я не могу без кофе(
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку