-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинария макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты свадьба секреты красоты скраб для тела советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8777
      Комментариев: 66722
      Написано: 108152


      3 недели тренировок и у вас плоский живот после родов

      Вторник, 30 Апреля 2013 г. 16:03 + в цитатник

      За 3 недели тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные! Всего 3 недели тренировок и у вас действительно плоский живот после родов и идеальная фигура в целом!

      2749438_artleo_com10669_1_ (700x437, 85Kb)

      • нижний пресс 3 подхода по 10 раз
      • верхний пресс 3 подхода по 10 раз
      • приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом - непример, с ребенком на шее-10 кг)
      • стойка на лопатках 1 мин
      • отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
      • выпады 2 подхода по 8 раз
      • обруч 3-5 минут в день
      • мостик (30 сек-1 мин)
      • лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
      • велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
      • лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
      • упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
      • скакалка 50-70 прыжков
      • бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

      Все упражнения делаем утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

       

      На ночь:

      • нижний пресс 10 раз
      • верхний пресс 10 раз
      • расслабление спинных мышц на шаре с точками

      Полностью отказываемся от газировки и мака.
      Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
      Занимаемся 6 дней — 7ой выходной.

      Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 89 раз
      Понравилось: 23 пользователям



      Ipola   обратиться по имени Вторник, 30 Апреля 2013 г. 16:09 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ираида77   обратиться по имени Вторник, 30 Апреля 2013 г. 21:59 (ссылка)
      спасибо-9 (300x220, 46Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Inna1976   обратиться по имени Вторник, 30 Апреля 2013 г. 22:41 (ссылка)
      Я именно так и восстановила свою фигуру после вторых родов.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Glafira_Vong   обратиться по имени Полезная информация! Среда, 01 Мая 2013 г. 12:49 (ссылка)
      Спасибо) Обязательно воспользуюсь;)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку