-Метки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот подтяжка лица похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8690
      Комментариев: 66553
      Написано: 107849


      Как выспаться за 4 часа.

      Пятница, 15 Марта 2013 г. 19:35 + в цитатник

      По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

      2749438_image_563008111809496381267 (700x466, 74Kb)



      Методика быстрого сна

      В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:
       

      •  Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
      •  Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
      •  Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
      •  Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
      •  Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
      •  Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
      • Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
      •  Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).


      Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

      На правах рекламы

      И еще один маленький секрет - лучше всего спится в родном доме. Ну а чтобы он был действительно надежным, советую обратиться в группу компаний М-Индустрия, которые уже 10 лет успешно выполняют работы по строительству, планировке и управлению недвижимостью. Подробнее читайте по ссылке http://vnovostroike.ru/companies/m_industriya.

      Рубрики:  Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 19 раз
      Понравилось: 12 пользователям



      igorinna   обратиться по имени Пятница, 15 Марта 2013 г. 19:36 (ссылка)
      спасибки!
      Ответить С цитатой В цитатник
      мама_Ксюша   обратиться по имени Пятница, 15 Марта 2013 г. 19:40 (ссылка)
      С моей работой 5 часов-мало.Физические нагрузки,постоянно на улице.
      Ответить С цитатой В цитатник
      lucena   обратиться по имени Пятница, 15 Марта 2013 г. 23:06 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      vic2009   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 03:06 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Galche   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 21:30 (ссылка)
      Благодарю! Точно обо мне. Еще добавлю, полчаса на обед и совсем станешь - супер!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Alwit   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 21:59 (ссылка)
      Всё же лучше часиков 7 )
      Ответить С цитатой В цитатник
      Angel_Talia   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 15:07 (ссылка)
      Полезные советы, но 4 часа - маловато)))
      Ответить С цитатой В цитатник
      nenadomnenik   обратиться по имени Четверг, 25 Сентября 2014 г. 20:25 (ссылка)
      интересно по-подробнее
      как вода смывает информацию?
      И как ее тогда архивировать чтобы не смылась нужная.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку