-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8567
       омментариев: 66269
      Ќаписано: 107379


      ќтговорки от тренировок

      ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 20:09 + в цитатник

      ќтговорки от тренировок - как часто приходитс€ их слышать. “ак какие из них самые частые и распространенные? —ейчас разберемс€! » никогда впредь не используйте их! ѕомните - ваше тело требует ежедневной заботы, ухода и физических нагрузок.

      2749438_FQBS5KPO1Oc (700x465, 173Kb)


      ќтговорка є 1 — я так устала.
      ƒл€ производства энергии тоже нужна энерги€, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себ€ уставшей, даже коротка€ 10-минутна€ прогулка заставит кровь двигатьс€ быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа. ј регул€рные зан€ти€ фитнесом помогают улучшить сон, то есть ты будешь чувствовать себ€ более энергичной на прот€жении дн€. “ак, результаты некоторых исследований показывают, что зан€ти€ физической активностью способны нормализовать циклы сна, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать и просыпатьс€ отдохнувшей. ”тренн€€ тренировка — а не чашка кофе — вот секрет работоспособности на прот€жении всего дн€!

      ќтговорка є 2 — ” мен€ нет времени.
      ¬ыключи на полчаса компьютер и в это врем€ позанимайс€ фитнесом. ¬ отличие от лежани€ на диване, физические упражнени€ укрепл€ют мышцы, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развити€ диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. ј любимую телепередачу можно записать на диск и просматривать ее во врем€ зан€тий со штангой или на беговой дорожке. “ак ты убьешь сразу двух зайцев.

      ћожно с утра подн€тьс€ на час раньше и пойти прогул€тьс€ перед началом рабочего дн€. »ли бери кроссовки на работу и гул€й во врем€ обеденного перерыва. ѕри желании полчасика на прот€жении дн€ выкроить можно, например, если отказатьс€ от общени€ в социальных сет€х, просмотра очередного сериала или «висени€» на телефоне.

      «абыв о нескольких таких «делах», ты получишь не один час свободного времени ежедневно. ¬ремени, которое можно потратить на свое здоровье.

      2749438_gr8rtrMOPLI (700x545, 23Kb)

      ќтговорка є 3 — я не могу себе позволить абонемент в фитнес-клуб или домашний тренажер.
      ƒа, в фитнес-клубе можно проводить эффективные тренировки, но дл€ зан€тий физической активностью много денег не надо. ћожно или купить абонемент в тренажерный зал эконом-класса (разве тебе нужны все те причудливые тренажеры, которыми напичкан фитнес-клуб?), или заниматьс€ в домашних услови€х бесплатно с помощью наших советов или видео с упражнени€ми.

      ќтжимани€, выпады, упражнени€ на пресс и другие аэробные упражнени€ можно выполн€ть наедине в домашних услови€х, а стоить это будет ровно ничего. „тобы не было скучно, можно вз€ть пару-тройку DVD-дисков с аэробикой.

      «ан€ти€ дома устран€ют еще одну потенциальную отговорку — погоду. —то€ща€ в квартире бегова€ дорожка доступна при любой погоде за окном, 365 дней в году.

      ќтговорка є 4 — я стесн€юсь своей физической формы.
       ак раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравитс€ в своей физической форме. ѕары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. » чувствовать себ€ в них ты будешь более уверенно. «анимающиес€ в спортзалах часто надевают мешковатые (на размер больше) штаны и футболки дл€ большего удобства, но в них ты будешь казатьс€ чуть больше, поэтому советуем подбирать такую спортивную одежду, котора€ будет как раз в пору.

      ≈сли боишьс€, что твои размеры будут самыми большими среди занимающихс€, можно записатьс€ в специальную секцию дл€ людей с лишним весом или в секцию дл€ новичков, где ты не будешь выдел€тьс€ из толпы.

      » помни: каждый человек пришел в спортзал с одной целью и каждому нужно с чего-то начинать. “ы можешь стесн€тьс€ окружающих, но, скорее всего, им нет до теб€ абсолютно никакого дела. ј если кто-то и обратит на теб€ внимание, то только ради того, чтобы дать совет, как быстрее достичь своей мечты!

      ќтговорки от тренировок

      ќтговорка є 5 — ” мен€ депресси€.
      ¬ результате проведенного исследовани€ было установлено, что после 12 недель зан€тий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состо€нии глубокой депрессии, выход€т из него. ¬сего 20 минут зан€тий аэробикой повышают в организме уровень гормонов счасть€, от чего человек начинает чувствовать себ€ намного лучше и более энергичным. “о есть физические упражнени€, на самом деле, поднимают настроение, даже если до начала тренировки ты чувствовала себ€ из рук вон плохо.

      ¬ большинстве случаев причиной плохого настроени€ €вл€етс€ стресс, и именно с помощью физических упражнений ты сможешь сн€ть напр€жение и снизить

      Ќа правах рекламы

       стати, лучше всего заниматьс€ под ритмичную музыку. ѕоэтому, если вы дома, врубайте ноутбук на полную, или качайте много темповых мелодий в телефон и вперед к совершенству!  стати, если вы как раз задумались над покупкой нового телефончика, не забудьте использовать —в€зной промо код со скидкой!

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 8 раз
      ѕонравилось: 3 пользовател€м



      Ќина_√уревич   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 20:13 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Edoran   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 21:58 (ссылка)
      “олько "нету времени" - это единственна€ мо€ отговорка. «начит придетс€ пораньше вставать(((
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 23:22 (ссылка)
      я долго не занималась специально, лет 18, потому что была больша€ физическа€ нагрузка в режиме дн€: работа почтальона, велосипед по 100 и больше км в неделю, огород. “еперь не стало велосипеда, осталась только ходьба с газетами три дн€ в неделю и огород летом. ѕоэтому стала заниматьс€ специально по полчаса в день(часто через день). ѕочувствовала уверенность и повышенный тонус. » это мне очень нравитс€. Ќјƒќ!!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      vit4109   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 05:17 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку