-ћетки

болезни быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота кулинари€ лекарства маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 107821


       ак сесть на шпагат в любом возрасте?)

      —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 11:59 + в цитатник

      2749438_807437986 (700x465, 114Kb)

      ѕоза 1. Ќа что обратить внимание:

      • колено пр€мое (пусть даже корпус будет находитьс€ не так близко к ноге);
      • т€нитесь всем корпусом, а не только одноименной стороной: если рабоча€ нога – права€, то не забывайте про левую сторону, левое плечо должно находитьс€ на одном уровне с правым;
      • корпус стремитс€ Ќ≈ ¬Ќ»«, а вперед. √рубо говор€, нос касаетс€ не колена, а икры.


      ѕоза 2 и 3. Ќа что обратить внимание:

      • ѕо€сница не отрываетс€ от пола;
      •  олено пр€мое, пусть даже нога при этом будет находитьс€ не так близко к корпусу, как с согнутым коленом;
      • “€нем ногу к центру (к носу), а не к одноименному плечу.


      ѕоза 4. Ќа что обратить внимание:

      • переднее колено смотрит вперед, заднее – в пол;
      • корпус повернут четко вперед. ≈сли спереди права€ нога, то уделите особое внимание левой стороне, она не должна оставатьс€ сзади;

       

      ѕоза 5. Ќа что обратить внимание:

      • ј  ”–ј“Ќќ! ¬ы должны чувствовать лишь слабое пот€гивание, а не сильную боль.
      • Ќа первых порах (тем, кто никогда не раст€гивалс€) лучше ограничитьс€ предыдущими 4м€ позами.


      ¬рем€, в течение которого нужно находитьс€ в каждой из поз,можете выбрать сами: всЄ зависит от вашего терпени€ и целеустремлЄнности. ѕо полминуты точно будет достаточно.
      Ќикогда не поздно начать раст€гиватьс€. ѕри это важно помнить, что польза от раст€жки не ограничиваетс€ простым «похвастатьс€ перед друзь€ми шпагатами».
      » ещЄ: главное здесь – постепенность.

      Ќа правах рекламы

      Ќе бойтесь исполн€ть свои мечты! » если вы давно хотели зан€тьс€ единоборствами, самое врем€ загл€нуть сюда http://iwco-ek.ru/ и записатьс€ на тренировку. ѕоверьте, оно того стоит!

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 34 раз
      ѕонравилось: 10 пользовател€м



      ƒолли-кет   обратитьс€ по имени —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 12:06 (ссылка)
      ÷енна€ информаци€)))))))))))))
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 12:07ссылка
      сама над этим работаю)))
      litl-swan   обратитьс€ по имени —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 12:23 (ссылка)
      эээээээ...у мен€ картинки не загрузились или их нет? где посмотреть сами позы?
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 12:30ссылка
      их нет. ѕозы расписаны в описании "на что обратить внимание"))
      Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 16:06 (ссылка)
      —ложно, но можно!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      юзи   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 00:24 (ссылка)
      —тоит попробовать!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Famar   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 24 ‘еврал€ 2013 г. 03:27 (ссылка)
      ƒумаю, "любой возраст" длитс€ лет до 45. ƒальше идЄт уже не "любой".
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Korsarka_Gi   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 02:40 (ссылка)
      ƒелаю первый шаг!;)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Aquila_reale   обратитьс€ по имени —реда, 18 —ент€бр€ 2013 г. 19:18 (ссылка)
      Famar, если постепенно, не тороп€сь и не перенапр€га€сь, то любой)))
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      —реда, 18 —ент€бр€ 2013 г. 22:56ссылка
      я садилась на шпагат до 42 лет, когда вела ритмику, каждый день занималась раст€жкой, очень много времени тратила на зан€ти€. ѕотом физические нагрузки изменились: велосипед, огород, хождение с сумками по этажам (доставка прессы), и гибкость постепенно уменьшилась. “еперь она мне не нужна в таких пределах, потому что ближе к 60 интересы другие и цели другие.
      Aquila_reale   обратитьс€ по имени „етверг, 19 —ент€бр€ 2013 г. 11:40 (ссылка)
      “ак это другой вопрос: ¬ам это уже не надо, поэтому ¬ы и не занимаетесь. ј в названии поста о возможност€х человеческого организма речь идет: если кому-то очень надо в 60, то, задавшись целью, можно сесть.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку