-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лекарства лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107392


      Как хорошо выспаться, чтобы утро было добрым)

      Среда, 09 Января 2013 г. 10:29 + в цитатник

      Человечество до сих пор так и не может объяснить всех тайн,  касающихся  сна. Однако большинство бед мы связываем именно с ним, например: неудачный день – встал не с той ноги, шалят нервы – ночные кошмары, не дающие покоя во время сна, случилось ДТП – недосып. Если ночной сон так важен для нас, то почему мы так мало уделяем внимания ему?

      2749438_50823 (700x393, 59Kb)



      Отсутствие сна приводит к ряду проблем таких как: раздражительность и неуравновешенность, неспособность к быстрому принятию решений, плохое восприятие и запоминание информации, нарушение гормонального баланса, быстрое старение и многое другое.

      Исследователи провели ряд экспериментов, которые показали, что самым благоприятным периодом для сна является промежуток времени с полуночи до 4-х часов утра. В это время организм прекрасно восстанавливает свои энергетические запасы  и активно вырабатывает гормоны. Однако это не значит, что ложиться спать надо именно в полночь. Самое удачное для этого время – 22.00, чтобы достичь необходимой глубины сна к моменту восстановления.

      Теперь поговорим о позе, которая идеально подойдет для сна. Тибетские буддисты думают, что Боги спят на спине, на левом боку – любители придаваться наслаждениям, на правом – бдительные люди, и наконец, на животе спят дикие животные. Так какая же поза все-таки лучше подходит для сна? Ответ – все! Организм сам выберет то положение, в котором будет наиболее комфортно. Однако есть исключения. Для беременных  девушек идеальная поза – на правом боку, которая не нарушает кровоснабжение органов малого таза, почек и ног. Для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний и имеющих проблемы дыхательной системы необходима высокая подушка, а идеальное положение – на спине или правом боку. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта желательно приподнять изголовье самой кровати на 4-5 см. А при венозных заболеваниях ног можно подложить под них подушку.

      И наконец, не менее интересный вопрос: как и во сколько нужно просыпаться? Самое благоприятное время для пробуждения – 5-7 часов утра, с условием того, что вы легли спать не позже 22.00. В этот период времени организм находится на пике своей энергии, вырабатывая при этом большое количество гормонов. Проснувшись, полежите немного в постели, сделайте легкую зарядку, тем самым позволив проснуться вашему организму.

      Большое значение для здорового сна имеет ваше «сонное царство». А значит  — подушку и матрас нужно подбирать индивидуально.

      Если вы любите спать на животе — вам подойдет пуховая подушка, которая прекрасно приобретает любые формы. Для людей склонных к аллергии необходимы синтетические подушки, в которых намного меньше собирается пыли.

      Современное производство предметов для здорового сна предлагает огромный выбор матрасов: тонкие и толстые, на пружинах и без, из синтетических и натуральных материалов. При подборе матраса основным критерием является ваш собственный вес. Поэтому, чем больше масса, тем более жестким должен быть матрас, чтобы в положении лежа на боку линии вашего позвоночника были прямыми. С возрастом жесткость матраса необходимо снижать. Для детей отлично подойдет простой ватный матрас, застеленный на твердую поверхность, а для пожилых людей нужен максимально мягкий матрас, дабы во время сна не происходило онемение конечностей.

      Сон – это виртуальная реальность, которую мы сами конструируем. Во сне возможно невозможное. Вы можете научиться летать, отправиться на необитаемый остров с Бредом Питом, побывать на луне и совершить массу других интересных дел.

      Многие ученые задавали себе самые важные и глобальные вопросы именно перед сном и зачастую находили там ответы. Может и нам стоит попробовать?

      Рубрики:  Здоровье
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 5 раз
      Понравилось: 10 пользователям



      Милая_странница   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 11:02 (ссылка)
      Большое спасибо!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Оля-душка   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 11:46 (ссылка)
      Очень интересно!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Натацикала   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 13:16 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      vit4109   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 18:03 (ссылка)
      Спасибо большое.
      Ответить С цитатой В цитатник
      NMLady   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 19:30 (ссылка)
      Спасибо за информацию.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Alwit   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 20:57 (ссылка)
      Стараюсь прислушиваться к организму
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку