-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интерьер косметика косметология красивые волосы красота кулинария лазерная эпиляция лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающая маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание простуда психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 9389
      Комментариев: 67897
      Написано: 110106


      Делаем красивую талию))

      Суббота, 10 Ноября 2012 г. 18:46 + в цитатник

      В начале тренировок каждое упражнение надо повторять пять раз. Через несколько дней увеличьте норму до шести, а через несколько недель - до двенадцати повторов.

      2749438_9 (700x437, 86Kb)


      - Встаньте левым боком к стулу или дивану на расстоянии шага. Левой ногой выпрямленной в колене,обопритесь (ступней) о стул или диван. На «раз» наклонитесь вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой опорной ноги. На «два» выпрямитесь. На «три» наклонитесь вниз влево, дотрагиваясь пальцами руки долевой ноги (ступни), которая опирается на стул. На «четыре» выпрямитесь. Упражнение повторите 5 раз. Смените исходное положение, обопритесь правой ногой и выполните это упражнение для талии в другую сторону столько же раз.
      - Лягте на спину, руки вытяните за головой. Делая вдох, поднимите руки вверх, а подбородок опустите к груди. Наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до пальцев ног (выдох). Следите за тем, чтобы спина не напрягалась. А вот мышцы живота во время выполнения упражнения напрягать не забывайте.
      - Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево, до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо. Сделайте 6 таких поворотов и лягте на спину, совершенно расслабив мышцы.
      - Еще одно упражнение для талии. Встаньте спиной к стене, руки опустите вдоль бедер. Поворачивайтесь к стене лицом, стараясь не двигать нижнюю часть туловища. Обеими руками коснитесь стены, задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. То же самое в другую сторону.

       

      А после таких интенсивных занятий можно и отдохнуть. Например, за хорошей игрушкой)) Например, за интересной экономической стратегией. Просто загляните по ссылке http://flash.porti.ru/flash/category/out-room и наслаждайтесь приятным и интересным отдыхом))

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 52 раз
      Понравилось: 10 пользователям

      Бабочка-прелестница   обратиться по имени Суббота, 10 Ноября 2012 г. 18:50 (ссылка)
      Беру
      Ответить С цитатой В цитатник
      innocka2721   обратиться по имени Суббота, 10 Ноября 2012 г. 19:45 (ссылка)
      спасибо!анимация - Любовь
      Ответить С цитатой В цитатник
      Natakaramelkina   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 00:56 (ссылка)
      Анимашки СПАСИБО
      Ответить С цитатой В цитатник
      Akmaya   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 02:14 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Нина_Гуревич   обратиться по имени Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 08:39 (ссылка)
      Спасибо
      Ответить С цитатой В цитатник
      И_р_ма   обратиться по имени Пятница, 16 Ноября 2012 г. 16:34 (ссылка)
      Спасибо)))
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку