-ћетки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ кожа красива€ фигура красивое тело красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лечение наркомании лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей: 8567
       омментариев: 66269
      Ќаписано: 107379


      Ќесколько секретов похудени€

      ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 11:49 + в цитатник

      –азные мелочи принос€т результат))

      2749438_9 (700x393, 71Kb)

      1. ѕравило «ќдной ложки»
      Ќе доедайте. ќставьте на тарелке одну ложку еды. ћелочь? ј если обед из трех блюд? ј если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

      2. ’очешь есть – попей.
      ∆ажда часто маскируетс€ под голод или даже головную боль.
       ак то € полдн€ мучилась головной болью непон€тно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помн€т?). » все. ѕолтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль.

      3. ’очетс€ сладкого – поешь м€са.
      ≈сли вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. ѕросто мозг – сама€ эгоистична€ часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Ќо это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ѕћ—е особенно актуально. «апаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Ёто спасает.

      4. ”стали работать за компьютером? ¬станьте и пройдитесь.
       азалось бы, какой там длины этот офисный коридор? Ќо тут дело в принципе. —ид€, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. ј сто€ – уже вдвое больше. ј если еще и походить, то расход калорий увеличитс€ уже втрое. ≈сли выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день „ј— ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода.ј если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончани€ разговора… я вот очень люблю разговаривать с мамой: меньше 15-ти минут никак не выходит.ј еще одна мо€ френдесса, выпива€ в течение рабочего дн€ 2 литра воды, каждый раз когда (извините за подробности) идет в туалет, делает там по 25 приседаний. ѕриблизительно 150 приседаний за рабочий день. ≈Є п€той точке это очень помогает :)

      5. ’одим пешком по лестнице.
      Ѕанально, но энергозатратно. ѕо расходу калорий приблизительно, как зан€тие легкой степ-аэробикой. » так же подт€гивает попу до нужного уровн€   стати, пока € поднимаюсь на свой дев€тый этаж, € сжигаю почти 40 ккал. ј если еду на лифте, то только 3. ќчень существенна€ разница. ѕодъем пешком „≈–≈« ступеньку позвол€ет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.

      6. —пиртное – «ј—јƒј!
      ¬ литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. —оответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Ѕезобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. ј в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал.

      »того: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые вы не съедите или дополнительно затратите.
      ј ведь чтобы сжечь эти 500 калорий в зале еще постаратьс€ надо!

      Di-via.ru

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      ћетки:  

      ѕроцитировано 78 раз
      ѕонравилось: 37 пользовател€м



      oliksea   обратитьс€ по имени Ѕлагодарю!!! ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 11:55 (ссылка)
      ѕолезные советы!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      vit4109   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 11:59 (ссылка)
      Ќе думал о приседани€х.¬роде бы правда мелочи- но поможет реально.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 12:54 (ссылка)
      —пасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      —ветла€_осень   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 12:58 (ссылка)
      ¬сЄ так просто!Divia,
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      babanyu   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 13:28 (ссылка)
      спасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Lutichka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 14:26 (ссылка)
      \ƒействительно, много мелочей, а помогает реально
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Marymy   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 14:30 (ссылка)
      спасибо )) про приседани€ особенно понравилось))
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 15:28 (ссылка)
      «а секреты спасибо!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Yarinka_ru   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 16:49 (ссылка)
      Ќда.. —пасибо,  атюша!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Netalli   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 22:19 (ссылка)
      —ѕј—»Ѕќ!
      c37c0dd14b1at (382x500, 54Kb)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ћечтающа€_»рина   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ќкт€бр€ 2012 г. 09:44 (ссылка)
      спасибо за советы .... если бы всЄ так было просто..увы не помогают они.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Kicika   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ќкт€бр€ 2012 г. 17:33 (ссылка)
      ƒ€кую)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Larisa_ku   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ќкт€бр€ 2012 г. 18:42 (ссылка)
      —пасибо! —оветы дельные, только кто бы их еще и выполн€л за мен€?!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Lajani   обратитьс€ по имени —пиртное Ц «ј—јƒј! ¬торник, 23 ќкт€бр€ 2012 г. 11:21 (ссылка)
      я где-то читала, что в алкоголе "пустые" калории. я не встречала профессионально пьющих и страдающих при этом ожирением. Ќо то, что спиртное - засада € согласна. ƒл€ таких, как € - кто выпьет на копейку, но полопает на сто рублей! ѕропадает самоконтроль  ак в старом анекдоте:"≈сли вы боитесь поправитьс€, выпейте перед едой 50 грамм конь€ка.  онь€к притупл€ет чувство страха"
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку