-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем для лица кулинария лекарства лечение наркомании макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 8570
      Комментариев: 66272
      Написано: 107386


      Комплекс упражнений на растяжку

      Четверг, 11 Октября 2012 г. 13:04 + в цитатник

      Комплекс упражнений на растяжку обеспечит хорошую осанку, снижает травматичность, избавляет от болей в спине и мышцах, улучшает подвижность и гибкость тела и т.д.

      2749438_9_1_ (600x382, 37Kb)



      Шпагат вдоль стены

      Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Нужно лечь на спину в нескольких сантиметрах от стены, поднять ноги вверх. Пятки касаются стены. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху.


      Широкий шпагат

      Прекрасное упражнение для растягивания паха и бёдер. Сядьте на пол, разведите в стороны ноги и старайтесь дотянуться левой рукой до правого носка и наоборот. Потом тянитесь вперёд. Спина должна быть прямой, плечи и голову не сгибайте.


      Баттерфляй

      Нужно лечь на спину. Колени согнуть и развести в сторону. После этого расслабьтесь и попытайтесь развести колени ещё шире.


      Баттерфляй сидя: Упражнение "Лягушка".

      Сидя на полу, спина прямая, согните ноги так, чтобы ступни ног соединились. Ступни подтяните как можно ближе к тазу и постарайтесь коленями дотянуться до пола. Нажимайте на ноги локтями, пытаясь опустить колени ещё ниже.


      Передняя сторона бедра

      Большой шаг выпадом. Колено ноги, находящейся впереди, — над голеностопным суставом, руки подпирают верхнюю часть туловища. Опустите к полу голень другой ноги. Двигайте таз вперед, пока не ощутите потягивание.


      Растяжка мышц бедра

      Ложитесь на пол. Поднимите правую ногу вверх с согнутым коленом. Обхватите бедро правой ноги руками и медленно выпрямляйте ногу в колене, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
      Стоя, одну ногу согните в колене и, помогая рукой, потяните её к бёдрам, как можно выше. То же самое с другой ногой.

      //s61.radikal.ru/i171/1203/5f/97d2465abbea.png

      Ну а тем, кто ищет много полезной информации о том, как заработать в Интернете новичку, советую заглянуть на seoded.ru и получить ответы на все свои вопросы)

      Di-via.ru

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Метки:  

      Процитировано 123 раз
      Понравилось: 26 пользователям



      Милая_странница   обратиться по имени Четверг, 11 Октября 2012 г. 13:19 (ссылка)
      О.... это трудно:)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Натали_Унгвицкая   обратиться по имени Четверг, 11 Октября 2012 г. 13:52 (ссылка)
      Да!Пора заниматься.Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Четверг, 11 Октября 2012 г. 13:55 (ссылка)
      Своевременно!
      Ответить С цитатой В цитатник
      IriSka_05   обратиться по имени Четверг, 11 Октября 2012 г. 14:03 (ссылка)
      Лето закончилось, а хорошая растяжка всем на пользу!!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Светлая_осень   обратиться по имени Четверг, 11 Октября 2012 г. 14:16 (ссылка)
      Спасибо! НА подвижность и гибкость прекрасные упражнения.Divia,
      Ответить С цитатой В цитатник
      vit4109   обратиться по имени Четверг, 11 Октября 2012 г. 15:29 (ссылка)
      Спасибо большое.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Yarinka_ru   обратиться по имени Четверг, 11 Октября 2012 г. 20:53 (ссылка)
      Спасибо, Катюша!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Tamilena   обратиться по имени Пятница, 12 Октября 2012 г. 07:57 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Лида-Лидия   обратиться по имени Суббота, 13 Октября 2012 г. 19:16 (ссылка)
      Очень хорошие упражнения! Спасибо!!!

      (Добавил ссылку к себе в дневник)

      Ответить С цитатой В цитатник
      tatbur   обратиться по имени Воскресенье, 14 Октября 2012 г. 01:05 (ссылка)
      Использую на занятиях в группе,спасибо-спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Валентина_Параничева   обратиться по имени Воскресенье, 14 Октября 2012 г. 10:11 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку