-ћетки

болезни быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красива€ фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота крем дл€ лица кулинари€ лекарства лечение суставов маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье напиток дл€ похудени€ народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хоз€йке спорт стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за руками уход за собой уход за телом

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 107782


      «аботимс€ о фигурке - избавл€емс€ от жира в боках

      „етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 20:52 + в цитатник

      »збыточный жир на боках €вл€етс€ распространенной проблемой, от которой довольно трудно избавитьс€. —егодн€ попробуем поговорить о том, как убрать жир с боков и избавитьс€ от этой проблемы. Ёффективные упражнени€ вы найдете, пройд€ по ссылке, а в этой статье дл€ вас подготовлены общие, но очень нужные рекомендации. ¬се это в комплексе поможет вам достичь желаемого результата максимально быстро!

      2749438_0_827d2_8f2c0c0_orig_5_ (700x437, 140Kb)


      ћен€йте привычки в питании

      Ќаиболее важный фактор в сжигании жира с боков — употребление здоровой пищи. ¬от список рекомендуемых простых способов, которые помогут вам убрать бока:

      1. ѕейте не менее трех литров воды в день.

      2. —ъедайте в день минимум 5 порций овощей или фруктов, богатых клетчаткой.

      3. ќграничьте потребление жареных продуктов, сахара и продуктов с высоким содержанием жира.

      4. ѕитайтесь 5 раз в день и старайтесь не употребл€еть пищу после 18:00.

      ћассаж

      ≈ще один добрый совет тем, кто интересуетс€, как убрать жир с боков — использовать массаж. Ёто отличное средство дл€ того, чтобы разогреть жировые залежи, активизировать в них обмен веществ и приток крови. ¬ отличие от нежных мест, массировать бока нужно сильно и активно, каждый бок не менее п€ти минут. ѕеред массажем смажьте кожу массажным маслом или вазелином, это исключит травмирование и раст€жки на коже. Ќачинайте с поглаживани€, потом слегка мните, и в заключении активно и глубоко проминайте жировые отложени€ на боках.

       аждый день немного спорта

      ∆ир на боках по€вл€етс€ еще и потому, что вы очень мало двигаетесь: на работе сидите за столом, дома — с пультом от телевизора. Ќо если все же хочетс€ убрать жир с боков, нужно придерживатьс€ следующих правил:
       

      • начните крутить обруч.  рутите его не менее 30 минут ежедневно. » еще: научитесь крутить обруч в разные стороны — так жир с боков будет убиратьс€ равномерно.
      • купите скакалку и начните прыгать. Ёто зан€тие избавит не только от жира на боках, но и от лишнего веса на бедрах, €годицах и животе.
      • делайте "велосипед". ƒл€ это л€гте на пол, согните ноги в колен€х и начинайте делать движени€, будто вы крутите педали велосипеда.
      • делайте наклоны. —таньте пр€мо, ноги на ширине плеч. Ќаклон€йте верхнюю часть туловища то влево, то вправо, затем вперед и назад.
      • л€гте на пол. ¬озьмите фитбол и положите на него согнутые в колен€х ноги. “о влево, то вправо, начинайте поочередно качать фитбол. ”пражнение можно усложнить, если зажать фитбол ногами, и держа их над полом, также качать м€ч то в одну, то в другую сторону.

      Di-via.ru

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 48 раз
      ѕонравилось: 12 пользовател€м



      GLORIA-LANA   обратитьс€ по имени „етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 21:00 (ссылка)
      спасибо мо€ хороша€.
      0_74a71_20bf7a18_L (320x488, 142Kb)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      юзи   обратитьс€ по имени „етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 21:00 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Yarinka_ru   обратитьс€ по имени „етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 21:48 (ссылка)
      Ѕум старатьс€!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      тать€на_татуревич   обратитьс€ по имени „етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 21:52 (ссылка)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      “¬Ѕ   обратитьс€ по имени „етверг, 13 —ент€бр€ 2012 г. 22:38 (ссылка)
      ѕопробуем!
      0_3cd3a_24f03938_M (191x191, 35Kb)
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 00:10 (ссылка)
      30 минут в день крутить обруч... думаю, что это чересчур. Ѕольше 3 минут за один раз не рекомендуют тренеры. ј 10 раз за день - согласитесь, что это не реально. ѕопробуйте покрутить хот€ бы 3 минуты и убедитесь, что это не так просто.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 00:26ссылка
      я кручу от 15 до 30 минут - все ок. ј крутить менее 15 минут просто без толку, мышцы еще не начав работать оп€ть расслабл€ютс€)
      ѕерейти к дневнику

      ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 00:32ссылка
      ѕодр€д 15-30 минут?! Ёто же вредно дл€ позвоночника, об этом предупреждают фитнес-тренеры.
      ѕерейти к дневнику

      ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 00:35ссылка
      конечно, подр€д) я кручу хулахуп, который на магнитах, с массажными шариками. ћышцы только разогреваютс€ после 5-10 минут, а потом только начинают работать)
      ѕерейти к дневнику

      ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 00:49ссылка
      “ак в инструкции написано?
      ѕерейти к дневнику

      ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 08:46ссылка
      Ёто общеприн€тое врем€)
      ѕерейти к дневнику

      ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 10:52ссылка
      ј € другое здесь читала... Ћадно, не в этом суть: главное - чтобы с удовольствием и с пользой!
      vit4109   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 07:49 (ссылка)
      Ѕлагодарю.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ƒинуличка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2012 г. 10:30 (ссылка)
      то что надо.спасибо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку