-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красивые зубы красота кулинария лекарства лечение наркомании макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы советы визажистов советы маме спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107363


      Время сна и наша красота - несколько рекомендаций

      Среда, 05 Сентября 2012 г. 08:48 + в цитатник

      1. Спать лучше всего ночью. Организм человека приспособлен к бодрствованию днем и отдыху ночью, поэтому именно в ночное время суток отдых получается наиболее полноценным.

      2. В среднем, человеку требуется 8 часов ночного сна.

      2749438_0_827d2_8f2c0c0_orig_4_ (500x335, 26Kb)

      3. Чтобы лучше спалось, перед сном нужно успокоиться, «отключиться» от повседневных забот. Лучше не смотреть фильмов, будоражащих воображение.

      4. Последний прием пищи перед сном должен быть примерно за 3 часа. Это важно, во-первых, для поддержания фигуры — во сне организму не требуется много энергии, а поэтому питательные вещества, употребленные непосредственно перед сном, откладываются «про запас», а не используются для восстановления мышц. Во-вторых, пищеварение вызывает прилив крови к желудку, что не способствует спокойному сну.

      5. Спать рекомендуется в плотно зашторенной комнате — темнота помогает лучше расслабиться.

      6. Сон получается более глубоким и спокойным, когда в комнате прохладно — около 20 градусов.

      7. Перед сном комнату нужно хорошо проветрить.

      8. Матрас должен быть ровным и достаточно жестким, а подушки — низкими (лучше всего — ортопедическими). На слишком мягком матрасе позвоночник будет неестественно искривлен, что помешает расслаблению тела и даже может вызвать определенные заболевания. Подобрать действительно качественный матрас вы всегда можете, заглянув в магазин матрасов Время Сна. Потрясающие модели для самых изысканных предпочтений!

      2749438_2_3_ (700x464, 42Kb)

      9. Лучше обойтись без снотворных препаратов, оставив их на самый крайний случай.

      10. Счастливая личная жизнь помогает здоровому сну. Поэтому — любите и спите рядом с вашей второй половинкой!

      11. Не пейте алкогольные напитки перед тем, как лечь спать. После больших доз алкоголя хотя и засыпаешь «как мертвый», однако это не является восстанавливающим сном, который требуется организму.

      12. Напиток для сна: попробуйте, что вам больше нравится. Успокаивающе действует чай из мелиссы, с листьями смородины или валерианой, стакан горячего молока с медом.

      13. Расслабление: сделайте легкую расслабляющую гимнастику или очень простое упражнение: кончиками пальцев нажмите внутри рта против нижних резцов. Точно там, где эти зубы растут из десен, находятся точки расслабления.

      2749438_1__kopiya_3_ (469x360, 86Kb)

      14. Комнатная температура: в спальне не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.

      15. Длительность сна: взрослый человек должен спать 7-9 часов. При этом обязательно внимательно прислушайтесь к собственным потребностям.

      16. «Ритуал отхода ко сну»: порадуйтесь тому, что вы сейчас заснете, создайте себе определенный ритуал. Сделайте все, что действует на вас успокаивающе, например, это может быть обход квартиры, маленькая прогулка, расчесывание волос или немного музыки. Можно делать что угодно, однако это должно действительно служить расслаблению.

      Di-via.ru

      Рубрики:  Будем красивыми
      Странички советов
      Метки:  

      Процитировано 5 раз
      Понравилось: 7 пользователям



      У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2012 г. 09:17 (ссылка)
      А помолиться?
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Среда, 05 Сентября 2012 г. 09:36ссылка
      Это на усмотрение каждого)
      Перейти к дневнику

      Среда, 05 Сентября 2012 г. 09:44ссылка
      Вот и Бог усмотрит...
      Евгения_Тоболовская   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2012 г. 09:55 (ссылка)
      Спасибо
      580 (116x150, 4Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ipola   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2012 г. 10:14 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Alwit   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2012 г. 10:26 (ссылка)
      Я люблю чаёк,приятную компанию ..)
      Ответить С цитатой В цитатник
      юзи   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2012 г. 10:47 (ссылка)
      Доброе утро!
      80863740_0_8a82d_5cff2211_XXL (700x525, 136Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      kIrena_Snake   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2012 г. 11:56 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Среда, 05 Сентября 2012 г. 11:57ссылка
      очень рада тебя видеть))
      Луннаявода   обратиться по имени Среда, 05 Сентября 2012 г. 17:11 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      NMLady   обратиться по имени Четверг, 06 Сентября 2012 г. 00:01 (ссылка)
      Спасибо, чай с мелиссой добавлю...
      Ответить С цитатой В цитатник
      Bliss_S   обратиться по имени Добрый день! Четверг, 06 Сентября 2012 г. 15:13 (ссылка)
      Спасибо, Катюша!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Natakaramelkina   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 00:25 (ссылка)
      Картинка 4972 из 60597
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку