-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивые волосы красота крем для лица кулинария лазерная эпиляция лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость новый год омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники простуда психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 9315
      Комментариев: 67751
      Написано: 109872


      Убираем жир с низа живота - эффективно и легко

      Четверг, 28 Июня 2012 г. 16:15 + в цитатник

      Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

      2749438_1 (500x669, 29Kb)


      Упражнение 1. Вертикальные ножницы
      Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

      Упражнение 2. «Скалолазы»
      Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.


      Упражнение 3. Складка
      Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

      Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
      Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

      //s61.radikal.ru/i171/1203/5f/97d2465abbea.png

      После этих упражнений вы будете выглядеть на все сто! И вот тогда самое время отправляться за новой одеждой. Кстати, советую заглянуть на сайт td-elena.ru, ведь именно здесь есть потрясающий женский трикотаж оптом по очень приятным ценам. Будьте красивыми и стильными!

      Di-via.ru

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 915 раз
      Понравилось: 135 пользователям

      Милая_странница   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 16:26 (ссылка)
      Действительно легкие упражнения....!!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Galateja4   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 16:45 (ссылка)
      Спасибо, очень полезный комплекс упражнений! И, при желании, осуществим...
      Ответить С цитатой В цитатник
      elenatmb   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 16:56 (ссылка)
      Спасибо, попробуем ;)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Динуличка   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 17:00 (ссылка)
      спасибо.заберу себе.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ледитата   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 17:48 (ссылка)
      Спасибо...
      Ответить С цитатой В цитатник
      Edoran   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 18:41 (ссылка)
      Спасибо!:give_hear
      Ответить С цитатой В цитатник
      Dreaming_wolf   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 19:49 (ссылка)
      Мне моих упражнений на пресс хватает, одно упражнение надо сделать 100 раз, другое 60... В итоге получается 580 раз, мне хватает)
      Ответить С цитатой В цитатник
      luchiya   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 22:16 (ссылка)
      Спасибо!:angel:
      Ответить С цитатой В цитатник
      mamaanya   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 23:11 (ссылка)
      Благодарю)))
      Ответить С цитатой В цитатник
      Pesnya   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 23:41 (ссылка)
      Хорошие упражнения. Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Александра_Майская   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 00:03 (ссылка)
      Какое счастье, что мне не надо заниматься самоистязанием...
      Ответить С цитатой В цитатник
      ЛекаЗима   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 08:19 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ромашковый_ангел   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 09:05 (ссылка)
      Благодарю от души.
      s7104 (97x114, 8Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Е-Ва   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 09:46 (ссылка)
      Хорошие упражнения, спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      avva7755   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 10:05 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      I_BELLEFOXY   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 10:46 (ссылка)
      Спасибо! Вот еще кто-то бы делать регулярно напоминал (заставлял). Возьму себе)))
      Ответить С цитатой В цитатник
      natalia71   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 11:15 (ссылка)
      Спасибо большое!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      египетская_кошка   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 11:16 (ссылка)
      спасибо...главное найти силу воли делать это каждый день:)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Mattiola   обратиться по имени Да-а-а-а-а! Пятница, 29 Июня 2012 г. 11:20 (ссылка)
      Это всем или только молодым?
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Пятница, 29 Июня 2012 г. 11:24ссылка
      всем, конечно)
      zeo24   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 11:23 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      T-A-T-A_49   обратиться по имени СПАСИБО. Пятница, 29 Июня 2012 г. 12:00 (ссылка)
      .
      85052248_82357383_80087087_0_4f695_ec45e2f6_Mjpg (300x281, 101Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Inesa_Gerontidi   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 12:59 (ссылка)
      Спасибо большое!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Лана_76   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 13:39 (ссылка)
      Любая физическая нагрузка хороша. А если ее делать регулярно, то цены ей нет.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Bobochka07   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 15:03 (ссылка)
      Спасибо)))
      Ответить С цитатой В цитатник
      alga1   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 15:50 (ссылка)
      Поможет? Хорошо бы...
      Ответить С цитатой В цитатник
      klimur   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 16:16 (ссылка)
      Спасибо!СПАСИБО!Моему ЖИРУ.боюсь ни какие упражнения не помогут...
      Ответить С цитатой В цитатник
      serebristayavoda   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 16:33 (ссылка)
      Девочки,меня хватает ,максимум на 2 недели,потом хоть стреляй Да,если єто в системе,видно и чувствуешь себя соответственно.Так ведь люблю себя так,что не могу себя заставлять напрягаться,если не хочется.
      Ответить С цитатой В цитатник
      evfalij   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 17:13 (ссылка)
      Не могла повторить ни одного: сразу сильная боль в спине. И где мои младые годы?...
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Пятница, 29 Июня 2012 г. 23:37ссылка
      жаль... думаю, надо поначалу заниматься просто растяжкой и потихоньку приучать тело к нагрузкам)
      Перейти к дневнику

      Суббота, 30 Июня 2012 г. 13:10ссылка
      Спасибо, но мне сначала надо подлечить спину. А для этого упражнения полегче и направленные. Просто я большая лентяйка.
      Ларисик   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 17:33 (ссылка)
      Благодарю!:air_kiss:
      Ответить С цитатой В цитатник
      milaya_lyudmila   обратиться по имени Пятница, 29 Июня 2012 г. 19:47 (ссылка)
      Надо заняться.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку