-ћетки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашн€€ косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интересные факты интерьер косметика косметологи€ красивые волосы красота крем дл€ лица кулинари€ лазерна€ эпил€ци€ лечение маки€ж маки€ж глаз маска дл€ волос маска дл€ лица маска от морщин маски дл€ лица мода мужское здоровье народна€ медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающа€ маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подт€жка лица покупка жиль€ покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники психологи€ ремонт рецепт дл€ суставов рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматологи€ стройна€ фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнени€ уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за п€тками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица эпил€ци€

 -–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (2)

       - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в Divia

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.08.2008
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 110060


      Ќесколько упражнений дл€ идеальных бедер. ’удеем и хорошеем))

      „етверг, 24 ћа€ 2012 г. 22:30 + в цитатник

      1337884115_1 (500x374, 38Kb)

      Ѕоковые подъемы бедра
      »ѕ: лежа на правом боку, подоприте правой рукой голову, а левую расположите в передней части тела. ¬дох и поднимите ногу к потолку. ¬ыдохните и медленно опустит ногу на пол. ѕовторите 5–10 раз.



      –аст€жка внутренней поверхности бедра
      „тобы получить видимый эффект похудени€ бедер, мышцы лучше раст€гивать, а не напр€гать.
      »ѕ: поставьте ноги шире плеч, выполните дыхание, опуститесь в «широкое приседание», выпр€мите правую ногу, руками т€нитесь в пол, не отрывайте п€тки от пола, старайтесь отводить €годицы назад, спина ровна€. «адержитесь в этом положении на 8 счетов, примите исходное положение, повторите 3 раза с каждой ноги.

      ќтведение бедра
      »ѕ: с€дьте на пол. Ќоги выт€ните вперед, ладони — на полу, возле бедер. ѕоднимайте бедра от пола и скользите носками вперед до тех пор, пока тело не выт€нетс€ в пр€мую линию от кончиков пальцев ног до плеч (ј). ”держива€ бедра на весу, поднимите левую ногу как можно выше, т€ните носок (Ѕ). Ќа выдохе медленно опустите ногу, носок т€ните по-прежнему. ”держивайте спину пр€мой. ¬ыполните 3 повтора, смените сторону и повторите упражнение.

      ”пражнение дл€ внутренней поверхности бедра
      »ѕ: лежа на спине, ноги подн€ты вверх, носки на себ€, колени печного согнуты. ќтведи одну ногу в сторону и верни в исходное положение.
      ѕовтори движение 12-15 раз. —делай три подхода, череду€ носи. ѕотом то же самое проделай двум€ ногами сразу.

      Di-via.ru

      –убрики:  Ѕудем красивыми/ƒл€ фигурки
      Di-via.ru
      ћетки:  

      ѕроцитировано 76 раз
      ѕонравилось: 10 пользовател€м

      ¬алентина_‘омина   обратитьс€ по имени „етверг, 24 ћа€ 2012 г. 22:43 (ссылка)
      не до красоты уж мне,а здоровь€--хочетс€ .ѕоможет ли?

      (ƒобавил ссылку к себе в дневник)

      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ѕерейти к дневнику

      „етверг, 24 ћа€ 2012 г. 22:46ссылка
      ‘изические нагрузки всегда только на пользу)
      ѕерейти к дневнику

      „етверг, 24 ћа€ 2012 г. 23:21ссылка
      —пасибо! ѕрекрасные упражнени€. —ветла€ осень.
      pro100sergacheva   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ћа€ 2012 г. 00:11 (ссылка)
      —пасибо! ќтличные упражнени€!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      Bo4kaMeda   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ћа€ 2012 г. 01:32 (ссылка)
      Ќадо попробовать...ћерси!)))
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      —ветлано4ка68   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ћа€ 2012 г. 05:01 (ссылка)
      ’орошие упражнени€!!!
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      ƒинуличка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ћа€ 2012 г. 15:26 (ссылка)
      упражнени€ мне пригод€тс€ собираюсь зан€тьс€ собой.спасибо
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
      марус€_4522   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ћа€ 2012 г. 19:25 (ссылка)
      —пасибо за хорошие упражнени€.
      ќтветить — цитатой ¬ цитатник
       омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
       

      ƒобавить комментарий:
      “екст комментари€: смайлики

      ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

      ѕрикрепить картинку:

       ѕереводить URL в ссылку
       ѕодписатьс€ на комментарии
       ѕодписать картинку