-Метки

болезни быстро похудеть визаж диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровые зубы здоровье игра интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивая кожа красивая фигура красивое тело красивые волосы красота крем для лица кулинария лечение наркомании лечение суставов макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье напиток для похудения народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омоложение отдых очищение организма очищение сосудов плоский живот похудение пп правильное питание праздники психология ремонт рецепт для суставов рецепты здоровья рецепты красоты рукоделие свадьба секреты красоты советы визажистов советы маме советы хозяйке спорт стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за собой уход за телом уход за шеей

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 107377


      Что делать дома для красивой талии

      Суббота, 12 Мая 2012 г. 19:09 + в цитатник

      Что же можно делать дома для красивой талии?

      что делать дома для красивой талии


      1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

      2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).



      3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

      4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

      Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

      И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

      Di-via.ru

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Метки:  

      Процитировано 98 раз
      Понравилось: 18 пользователям



      igorinna   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 19:14 (ссылка)
      Спасибо, обруч это хорошо
      Ответить С цитатой В цитатник
      innocka2721   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 19:19 (ссылка)
      спасибо!!! я хожу на аэробику, эти упражнения мы выполняем, они очень эффективны! подтверждаю!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      ludla   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 19:20 (ссылка)
      Ах... Пойду еще покручу обруч - вдруг поможет? )
      Ответить С цитатой В цитатник
      milaslava   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 19:39 (ссылка)
      Так хочется быть стройной и красивой, но лень, зараза, берёт верх.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 08:04ссылка
      Вот и я того же мнения...
      ringing   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 19:44 (ссылка)
      Прекрасного Мая! Спасибо за пост!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Кофе_с_ромашкой   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 19:56 (ссылка)
      Вот она - гимнастика для лентяек(:
      Ответить С цитатой В цитатник
      Солнечное_утро   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 21:40 (ссылка)
      Примем во внимание, спасибо)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Тамара_Васильевна   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 22:48 (ссылка)
      Благодарю.
      Ответить С цитатой В цитатник
      regullev   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 23:46 (ссылка)
      спасибо
      Ответить С цитатой В цитатник
      Dreaming_wolf   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 00:42 (ссылка)
      А я делаю комплекс упражнений)) На талию скручивания, на живот пресс, на ноги комплекс и комплекс на бедра, с передышкой минут на 5 - 10.
      Ответить С цитатой В цитатник
      T-A-T-A_49   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:07 (ссылка)
      Спасибо.
      good_day_007 (470x470, 223Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Таточка-Танюша   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 21:06 (ссылка)
      Благодарю!
      87090623_1f491787 (500x274, 26Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      анастасия_аа   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:31 (ссылка)
      большое спасибо !
      Ответить С цитатой В цитатник
      Клюковинка   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2012 г. 16:51 (ссылка)
      Я обруч каждый день кручу, минут 20! Только в одну сторону. сегодня попробую 10 в одну, 10 в другую!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Наташа_НН   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:10 (ссылка)
      спасибо
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку