-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы детское здоровье диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы интересное интересные факты интерьер косметика косметология красивые волосы красота крем для лица кулинария лазерная эпиляция лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающая маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники простуда психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройное тело убрать живот убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей: 9381
      Комментариев: 67877
      Написано: 110075


      Худеем со скакалкой

      Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 16:33 + в цитатник

      худеем со скакалкой/1335789117_o (319x500, 14Kb)Скакалка – это не только замечательное средство для борьбы с лишним весом, но и отличный способ поддержать организм в хорошей физической форме.

      В современном мире появилось такое понятие, как скипинг. Оно произошло от английского слова «скип», то есть подпрыгивать, прыгать. Заниматься скипингом можно на обычной скакалке! В Западной Европе и США скиппинг стал популярным как вид спорта с 80-х годов 20 века, в 30 странах были созданы спортивные федерации.

      В СССР широкую популярность скипинг приобрёл с 50-х годов. Конечно, тогда его так не называли. Дети просто брали скакалки и прыгали всевозможными способами во дворах, скверах, парках.

      В каждой тренировке баскетболиста и боксёра есть упражнения со скакалкой. Они развивают прыгучесть, выносливость, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также мышцы ног, избавляет от лишних жиров, моделирует фигуру.

      Прыжки на скакалке – отличный способ сжечь калории. Многие специалисты утверждают, что это более эффективный метод, нежели езда на велосипеде или плаванье. Человек, весом 70 кг за час работы со скакалкой сжигает около 720 калорий. А самое главное, тренироваться можно в любое время в любом месте.

      Как правильно выбрать скакалку: возьмите в руки пластмассовые ручки и вытяните вперёд руки на уровне груди. Конец скакалки должен касаться пола. Эта длина является оптимальной для качественных тренировок.

      Существуют также усреднённые показатели подбора длины скакалки. Для высоких людей, рост которых выше 180 см, рекомендуется длина скакалки 310 см, если ваш рост 165-180 см, то приобретайте скакалку в 280 см, а если меньше 165 см, необходима скакалка длиной 250 см.


      Фитнес со скакалкой

      Современным женщинам не всегда удаётся выделить время для похода в фитнес-центр. А быстро и качественно похудеть при помощи скакалки в домашних условиях более реально. Кардиологи утверждают, что упражнения со скакалкой по эффективности стоят в одном ряду с кардиотренажёрами.

      Используя средний темп прыжков, за 15 минут сжигается 200 ккал. Поэтому в скором времени вы заметите положительный результат и постепенное снижение веса.

      Регулярные тренировки со скакалкой способствуют не только похудению. Улучшается общее состояние здоровья: стимулируется работа мышечной системы, выводятся шлаки, устраняются застои в венах, что является профилактикой варикозного расширения вен. Также ваше тело придет в тонус и обязательно улучшится настроение. После тренировок следует выпить травы для похудения или тонизирующий зелёный чай.

      Тренироваться следует правильно, тогда процесс похудения будет проходить быстрее, а нагрузка будет распределяться исключительно на проблемные места. Для этого туловище должно находиться в зафиксированном положении, а работать только ноги, запястья рук и предплечья. Темп следует задавать поначалу спокойный, а затем нужно постепенно его наращивать.

      Ежедневные 10-минутные упражнения со скакалкой дома и сбалансированное питание – это верный путь к похудению и хорошему самочувствию!

      vitaminsport.com.ua

      Di-via.ru

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 25 раз
      Понравилось: 8 пользователям

      Ipola   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 16:36 (ссылка)
      Это я люблю! Весело и эффективно!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Пусто-тут   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 16:58 (ссылка)
      спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Светлая_осень   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 17:34 (ссылка)
      Спасибо! Прекрасный пост.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Ленок_1977   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 18:00 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Тамара_Васильевна   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 18:08 (ссылка)
      Очень полезные рекомендации.Спасибо
      Ответить С цитатой В цитатник
      Tosichka3   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 20:30 (ссылка)
      Молодежно.
      Ответить С цитатой В цитатник
      БОБРЫШЕВА_НАТАЛЬЯ   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 23:00 (ссылка)
      Это мне нравится...Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Фемида2   обратиться по имени Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 23:22 (ссылка)
      Спасибо)))
      Ответить С цитатой В цитатник
      КОРОЛЕВА_ЗЕМЛЯНИКА   обратиться по имени Вторник, 01 Мая 2012 г. 00:51 (ссылка)
      Забираю себе,спасибо!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      T-A-T-A_49   обратиться по имени Вторник, 01 Мая 2012 г. 11:25 (ссылка)
      Спасибо.
      elfia-151 (155x200, 23Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Удален-дневник   обратиться по имени Вторник, 01 Мая 2012 г. 12:05 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      ЕЛЕНА_ВЕКОВЦОВА   обратиться по имени Среда, 02 Мая 2012 г. 08:57 (ссылка)
      Да!Проверено!Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку