-Метки

бесплатные слоты быстро похудеть визаж волосы диета домашние маски домашняя косметика женское здоровье здоровье игра игровые автоматы игры интересное интерьер косметика косметология красивые волосы красота крем для лица кулинария лазерная эпиляция лечение макияж макияж глаз маска для волос маска для лица маска от морщин маски для лица мода мужское здоровье народная медицина народные рецепты народные средства недвижимость омолаживающая маска омоложение отдых очищение организма плоский живот подтяжка лица покупка жилья покупка квартиры похудение пп правильное питание праздники простуда психология ремонт рецепт для суставов рецепты рецепты здоровья рецепты красоты секреты красоты советы советы визажистов советы маме стиль стоматология стройная фигура стройное тело убрать морщины убрать целлюлит упражнения уход за волосами уход за глазами уход за губами уход за зубами уход за кожей уход за кожей вокруг глаз уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за ресницами уход за руками уход за собой уход за телом чистка лица эпиляция

 -Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (2)

       -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в Divia

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.08.2008
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 110035


      Как следить за собой после 30

      Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 18:53 + в цитатник

      «После 30 похудение только начинается», - так , в целом, правдиво можно перефразировать крылатую фразу из знаменитого советского фильма. Если раньше вы могли безнаказанно съедать по две плитки шоколада посреди ночи, то теперь вынуждены задумываться перед каждым «случайным» перекусом. Как же в 30 с хвостиком сохранять стройность 20-летней?

      диета после 30

      Диета - 365 дней в году
      Этот подзаголовок для многих, конечно, прозвучит как беспощадный приговор. Но не спешите расстраиваться. Под словом «диета» здесь подразумеваются отнюдь не голодные обмороки и пожизненный отказ от всех более или менее съедобных продуктов. Просто те правила, которые вы могли регулярно игнорировать, будучи 18-летней, в 30 таки придется соблюдать.

      Вас больше не спасет один разгрузочный день после гастрономической эстафеты новогодних праздников. Вы больше не отделаетесь «скоростной» трехдневной диетой накануне важного события. Теперь каждый набранный вами килограмм будет уходить все с большими усилиями. А приходить - легко и незаметно. Почему так происходит? Как обычно, все дело в обмене веществ, который у женщин в этом возрасте начинает постепенно меняться.

      Метаболизм
      После 30 лет большинство женщин ведут куда менее подвижный образ жизни, нежели еще каких-то 5 лет назад. Плюс - все чаще сбоит наш гормональный фон, ослабленный неидеальным питанием и образом жизни. Как результат: каждый год мы теряем около одного процента мышечной массы. А ведь именно мышцы «съедают» основную часть калорий, которые организм получает вместе с пищей.

      Таким образом, наш «калорийный лимит» стремительно уменьшается с каждым днем. А аппетиты, привычки и вкусы остаются неизменными. Именно это в конечном итоге и приводит к появлению жировых отложений.

      Чтобы избежать подобных последствий, советуем вам придерживаться следующих рекомендаций.

      • Перед выбором диеты пройдите обследование у врача. Многие из систем питания, которые подходят 20-летним, могут не подходить вам. Кроме того, к 30 годам у большинства женщин, как правило, уже есть пара-тройка хронических заболеваний. Неверно выбранная диета легко может обострить любое из них.
      • Избавьтесь от стрессовых ситуаций дома. В более зрелом возрасте эмоциональный климат в семье становится для женщины абсолютным приоритетом. Вам вряд ли удастся следить за своим питанием во время конфликтов с близкими. Постарайтесь уладить все семейные неурядицы - и только потом, с чистой душой принимайтесь за диету.
      • В 30 лет пора отказываться от десертов. Увы, именно такой совет дают диетологи женщинам, которые замечают, что начали полнеть. Искать радости и защиты от проблем теперь лучше во фруктах, овощах и злаковых.
      • На ужин старайтесь употреблять белки, которые вряд ли прибавят вам лишних килограммов. Особенное внимание 30-летних женщин должно быть обращено в сторону свежеприготовленной рыбы (источника железа и аминокислот).
      • Следите за иммунитетом. Стройность хороша, когда соседствует с отменным здоровьем. После 30 все целебные свойства контрастного душа и прогулок на свежем воздухе следует мысленно умножать на два. Также стоит добавить в рацион продукты, поддерживающие иммунитет: лимон, зеленый чай, настой шиповника, калину, бруснику и т. д.
      • Занимайтесь спортом. Это, пожалуй, единственный адекватный способ противостоять уменьшению мышечной массы. Выбирайте любой понравившийся вам вид физических нагрузок - и спустя уже полгода регулярных тренировок вы вновь почувствуете себя на 17!

      Источник

      Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
      Di-via.ru
      Метки:  

      Процитировано 24 раз
      Понравилось: 10 пользователям

      Yarinka_ru   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 19:10 (ссылка)
      Стараюсь, Катюша, спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      спинингист   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 19:12 (ссылка)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Таточка-Танюша   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 19:20 (ссылка)
      Ох! Доведут меня диеты... до такого состояния
      1257842454_4 (337x450, 16Kb)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 19:23ссылка
      ой, нет, так не надо)))
      Перейти к дневнику
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 19:52ссылка
      так тоже перебор))) Лучше золотая середина)
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 19:56ссылка
      Да, тут ты права!
      Мечтающая_Ирина   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 19:41 (ссылка)
      а я себя любую стала любить.
      Ответить С цитатой В цитатник
      otbleska   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 20:34 (ссылка)
      пост как раз в тему! Я тут тоже похудением занимаюсь вот вот начну бегать. Честно скажу- нужен правильный настрой. желание и мотивация, а только потом диета.
      Ответить С цитатой В цитатник
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 20:36ссылка
      а я как раз сегодня начала бегать)))
      Перейти к дневнику

      Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 21:57ссылка
      Да, главное - образ мыслей и образ жизни: интересоваться жизнью и думать о ближних, и тогда и диета на пользу пойдет.
      kIrena_Snake   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 20:43 (ссылка)
      А я на море марафонить собралась)))
      Ответить С цитатой В цитатник
      Pandora1964s   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 21:01 (ссылка)
      Спасибо, интересный пост!!!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Lady_Katrin_Z   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 21:36 (ссылка)
      Благодарю!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Famar   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 21:58 (ссылка)
      Физическая активность - и не нужны диеты. Проверено не только мною.
      Ответить С цитатой В цитатник
      T-A-T-A_49   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 22:20 (ссылка)
      Спасибо))))
      Ответить С цитатой В цитатник
      Млечный__Путь   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 23:10 (ссылка)
      Спасибо!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Mesabi_ArtCafe   обратиться по имени Вторник, 10 Апреля 2012 г. 14:34 (ссылка)
      спасибо большое!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Клюковинка   обратиться по имени Вторник, 10 Апреля 2012 г. 16:07 (ссылка)
      Спасибо за пост!
      Ответить С цитатой В цитатник
      Angel_Talia   обратиться по имени Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 19:44 (ссылка)
      Пост в тему! Спасибо за информацию)
      Ответить С цитатой В цитатник
      Alwit   обратиться по имени Суббота, 21 Апреля 2012 г. 23:58 (ссылка)
      Спасибо за хорошие советы ))
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку